z brzucha

[...] Taki byczek }:-( nie no nie wiem czy chudo czy grubo :D normalnie może ; > brzuszek słabo widać ale PAMIĘTAJCIE ! Moim celem nie jest kaloryfer tylko wzmocnienie mięśni brzucha .. Na kaloryfer pracuje się miesiącami, latami ; ) Pozdro, jutro rano muszę pokonać trasę 6km ; ) Najlepiej żebym w 3km zmieścił się maks 13 minut ; >

[...] do wioslowania to tez preferuje podchwyt. Jesli masz problem z tym,ze bicepsy sie przy nim pompuja to staraj sie pracowac praktycznie jedynie w stawie barkowym.Gdy sztanga znajduje sie na dole - wysunac ja delikatnie przed tulow,a staraj sie dociagac ja do dolnej czesci brzucha. Mysle,ze to w znacznym stopniu eliminuje prace bicepsow. Pozdrawiam

brzuch to nie tylko masa mieśniowa mieśni brzucha, ale również odpowiednia dieta oraz aeroby interwały itd. mówiąc krótko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego dorzucisz np aeroby i będzie dobrze.

"Po pewnym czasie zaobserwowałem zmniejszenie mięśni (rąk, nóg brzucha), co strasznie mnie nie pokoi. -Biegam (codziennie oprócz środy, w którą mam basen)" Masz swoją odpowiedź :-) 1,5h to można biegać raz w tygodniu a nie 6. Wykończysz się chłopie. Moja rozpiska na poprawę wydolności biegowej. Było to 1,5roku temu jak zaczynałem przygodę z [...]

1. unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej 4s 20-25 rep. 2. skręty tułowia 4s 20-25 3. spiecią 4s 20-25 nie rób pełnych spięc z tego względu ze przy koncowym momencie nie pracują mięśnie brzucha i nie masz ciągłego napiecia.

[...] to raczej brak zauważalnych spadków, ostatnio nawet proges zrobiłes w martwym ciągu. Dietę trzymałem na poziomie 1950 - 2000 kcal, tak jak pisałem wcześniej. Chce obciąć jeszcze troche do 1800 kcal, żeby poleciało wkońcu z tego brzucha i uda. Co o tym myślicie? A może jakieś błędy robiłem w tych posiłkach co pisałem wcześniej. Proszę o opinie...

zostalo mi 49tabsow, efekty takie lekkie polepszone zarysowanie ramion i brzucha i kapturow. Waga 1kg w przod, a dieta na utrzymanie (aeroby itd) ankiety sa w innych postach albo na profilu, pisze z telefonu..nie kazcie mi robic ankiety ;p

[...] kg (+1 kg). Afterburn: 5 minut na rowerku stacjonarnym. 1. Było 3, ale to tylko dotknięcie brodą :P 2. Już w ostatniej serii wałczyłem z kocim grzbietem, dlatego, że mięśnie brzucha jeszcze chyba się nie zregenerowały, bo w sobotę dostały ostro po dupie. 3. Elegancko wchodzi ćwiczenie, za tydzień +1 kg. 4. Było ok, dokładam 0,5 kg. 5. Dokładam w [...]

Najpierw się pytasz czy a6w jest dobry, a później jednak stwierdzasz, ze jest super... i spierasz się z innymi. Bez diety, odpowiednich aerobów i wcześniej wytrenowanych mięśni brzucha nie będzie kaloryfera ;) pozdro

[...] sztanga na karku 4 x 10 2.Przysiady sztanga z przodu 4 x 10 2. Wyprosty podudzi 3 x 10 3.Wykroki ze sztangą 3 x 8 4. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max Ogólnie ciężki dzień w pracy ,na początku treningu szczerze nie chciało mi się ale po kilku seriach załączyła się zapasowa [...]

[...] jeszcze przynajmniej 5-6 lat i bo póki co jestem za młody (mam 17 lat). Faktycznie najpierw wybiorę się na badania oczu a dopiero potem będę kombinował. A ćwiczenia np brzucha tak samo powodują podwyższenie ciśnienia? Pytam bo pomimo tego że zacząłem chodzić na basen to odkąd skończyłem ćwiczyć strasznie mnie nosi żeby jakkolwiek ćwiczyć :P

Brzucha nie ćwiczysz? Czemu nogi na cały tydzień rozłożyłeś? Tak z ciekawości pytam :-) Dieta do tego jest?

[...] ale jak chcesz to musisz kupić http://www.dobreksiazki.pl/b17812-rozciaganie-odprezone.htm no i to może być fajne http://www.dobreksiazki.pl/b17980-kuloodporne-miesnie-brzucha.htm . Zmieniony przez - lukaz2 w dniu 2012-03-15 11:25:22 Zmieniony przez - lukaz2 w dniu 2012-03-15 11:25:58 Aha i co do tego 100% czy 60% nie chodziło mi czy [...]

fajny ten twój %-) mój to musi mieć smaczne, więc pewnie nic co ugotuję \-) sam mnie uczył gotować hahaha też zdycham z zakwasów brzucha... przez wiosłowanie #-P

[...] (1+9,1+5,1+5) +wiosłowanie sztangą 3x10(20kg), -wiosłowanie sztangą 5x 6(28kg)+4(20kg),6(28kg)+4(20kg),6(38kg)+4(20kg),6(38kg)+4(20kg), 6(38kg)+4(20kg), -ściąganie drążka do brzucha 4x10(10kg), -przyciąganie wyciągu dolnego 4x10(15,20,25,25kg), -wznosy na piłce 3xmax(15,10,10), -rozpiętki 4x10(6.5kg), -wyciskanie żołnierskie 4x10(23kg) -arnoldki [...]

[...] diety "cud". A6W dobrym treningiem też nie jest, najwaażniejsze to spalić tłuszcz a tłuszcz spala się nie ćwiczeniami na brzuch a ćwiczeniami typu aeoroby, interwały, HIIT. Co oczywiście nie znaczy że masz nie ćwiczyć brzucha wgl, ale katowanie codziennie A6W ma mały sens ;) Powodzenia, popracuj nad szczegółami treningu i diety i będzie dobrze ;)

[...] gdzie ja napisałem że mam brak postępów ? Postępy są jak najbardziej, tylko priorytety mi się zmieniły i stwierdzam, że muszę nadrobić brzuch i nogi, gdyż jak tego nie zrobię to będę niedługo jak bocian wyglądał, no i zależy mi na masie mięśni brzucha, z racji tego , że fatu mam mało (ok 10 %) i fajnie by było go uwidocznić . Plan zaraz wyśle

[...] 15+15+15/15+15+15/15+15+15 5B. Hip roll 12/12/12 12/12/12 6A opad na boki z hantlami (waga 2 hantli) 32x10/32x10/32x10/32x10 40x10/40x10/40x10/40x10 6B spięcia brzucha 10/10/10 10/10/10 Przysiad jakos bez mocy. Pull through - coraz lepiej czuc tylek. Superseria zuraw i przedni jak zawsze mordega. Syzyfki i mc na prostych lekko. [...]

1. to, ze masz elementy obu planow nie znaczy, ze da sie to zrobic:) to jak z programem wyborczym, to, ze napisane jest na ulotce nie znaczy, ze tak bedzie 2.da rade spalic tluszcz, przez co pokaza sie miesnie brzucha, chyba,ze masz bardzo mizerne, to jedynie bedzie widac cos tam

nie jest to początek dietę trzymam już dłuższy czas i mam dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i dochodzę do wniosku że przy codziennym treningu siłowym i aerobach jest największą głupotą obcinać takie węgle jak kasza , ryż czy ja ja jem głównie płatki owsiane bo jakość treningu zmienia się masakryczne co do tłuszczy to nawet wywaliłem oliwę z oliwek [...]